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(∩_∩)腸胃型感冒~ 保健方法:
2012
01
12
23:35
(∩_∩)傍晚做運動~提昇自體免疫
(∩_∩)聽音樂~能激活人體的免疫系統.您愛聽的音樂可刺激大腦感覺愉悅.從而提昇自體免疫力
(∩_∩)適當的曬太陽~日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D
每天只需要0.009毫克它就能使您免疫力爭增加一倍
(∩_∩)食療法:蛋白質是構成白血球和抗體的主要成份.常吃雞蛋、瘦肉、魚等
這些低脂肪.高蛋白的食物.也可幫助增強免疫力
(∩_∩...
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每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)
2011
10
21
11:34
每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)── 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問 二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。 偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。 兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打...
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過敏知識大調查 1/3國人不及格
2010
04
15
16:48
過敏知識大調查 1/3國人不及格 【台灣醒報記者洪秀玲報導】 過敏兒不能運動?環境越乾淨越不會過敏?過敏不能養寵物?吃補可改善過敏?這些疑問,醫生都說「錯!」
一項針對國人過敏知識進行調查發現,雖然台灣過敏人口十年內攀升至20倍,但國人對過敏的認知仍有很多謬誤,調查結果每3個人有1個人過敏知識不及格。
藝人李詠嫻、艾力克斯及何戎、Kelly兩對夫妻檔,今天(14)出席「國人過敏知識問卷調查結果發表」記者會,除了分享自身過敏經驗,也現場接受主辦單位「拷問」,四人...
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(。◕‿◕。) 三個關於便秘的錯誤觀念~
2009
03
28
11:28
引言:2005/05 康健雜誌 78期 (文.林貞岑 ) 三個關於便秘的錯誤觀念 1.番薯有助排便? 番薯幫助排便的說法,其實不適用於5歲以下孩童。 「小孩會愈吃愈脹,」林口長庚兒童醫院腸胃科主任趙舜卿醫師提到,5歲以下小孩不知道何時該上廁所,因此腸內容易堆積糞便,而粗纖維的番薯會增加糞便體積,使其更難排出,因此孩童會愈吃愈脹。而水果類的蘋果、芭樂,也是屬於此類不利排便的食物。專家建議,腸胃先清空再吃會比較好。 2.可多吃高纖餅乾代替水果? 錯。高纖餅乾纖維量多,但油脂成分也不少。市售有些高纖餅乾脂肪含量竟是蛋白質的2倍,甚至4倍以上。過多的脂肪反會造成便秘,而這對於脂肪攝取量已經過多的孩童而言,無異雪上加霜。 「只要吃起來很順口的,...
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(。◕‿◕。) 7招遠離孩童便秘~
2009
03
28
11:24
(。◕‿◕。) 7招遠離孩童便秘 ~✿ 引言:2005/05 康健雜誌 78期 (文.林貞岑 ) ●準備小分量,養成吃完的好習慣 孩童胃容量小,粗糙、大塊或過量的食物,都很容易讓孩子的腸胃塞車,消化不良。 請記得,一次準備小碗分量就好,一般大約為成人的三分之一或四分之一的量。 小碗的食物不會讓孩子有永遠吃不完的感覺,而且也比較有成就感。 ●少量多餐,慎選優質點心 孩童胃容量小,精力旺盛,幾乎每3~4小時就需要補充飲食。因此應該把每日營養所需,平均分成三個正餐和兩個點心。 家長花點心思,慎選具營養價值的點心零食,孩子可以吃得健康又有活力。 美國營養師伯恩斯家有三個挑食孩子,每次跟孩子外出時,一定會在車上放置小冰箱,冰箱裡裝著新鮮胡蘿蔔棒、...
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(。◕‿◕。)偏食造成便秘~
2009
03
28
11:21
(。◕‿◕。)偏食造成便秘 ~✿ 引言:2005/05 康健雜誌 78期 (文.林貞岑 ) 探究現代孩童便秘主因,專家學者一致公認,不良飲食習慣是最大原因。 現代社會壓力大,生活步調快,小孩跟著大人一起忙,很難養成均衡正常的飲食習慣。 董氏基金會調查發現,台灣約有九成以上孩童有偏食問題。 孩子偏食挑食,不愛新鮮蔬果,只吃精緻及油炸食品,炸雞吃得比飯多,餐餐飲料當水喝,「幾乎一半以上的孩子都在吃麥當勞,」趙舜卿看著調查報告上的數據猛搖頭。 纖維質是維持生長發育及幫助排便的重要營養素,但國內孩童卻普遍攝取不足。 根據國民營養調查顯示,國內孩童蔬菜攝取量明顯偏低,2003年孩童每日纖維量攝取量約3克,僅達到衛生署建議量(一天10~15克)...
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(。◕‿◕。) 小孩長不高,便秘惹的禍?
2009
03
28
11:19
(。◕‿◕。)小孩長不高,便秘惹的禍? ~✿ 引言:2005/05 康健雜誌 78期 (文.林貞岑 ) 活蹦亂跳的5歲小男生勻勻,半夜12點突然哭著醒來,抱著鼓脹的肚子說好痛,家人以為是急性盲腸炎,送到急診X光一照才發現,原來是糞便塞滿了整個腸道排不出去,甚至已有發炎感染跡象,需要灌腸和住院治療。 因便秘而上急診求助,聽起來也許不可思議,但這樣的情況,現在卻經常發生在學齡前期兒童身上。 林口長庚兒童醫院曾針對院內1600例慢性便秘孩童做相關分析研究,結果發現,3~6歲孩童便秘比例最高,約佔三分之一。 而院內統計也發現,孩童因急性腹痛送急診,其中約有八、九成原因正是便秘導致。 比起國外孩童便秘高峰期在7~8歲,「我們顯然要提前很多,」研究計劃負...
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